3 dni

staz pol roku split a teraz pierwszy fbw..a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze

Ok. dzięki :) Biorę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html A teraz powiedzcie mi jeszcze jak z dawkowaniem. jest napisane, że 1-3 dawki dziennie..ale jak najlepiej je zażywać? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Czy też przed snem? I co z dniami nietreningowymi, bo trenuje 3 dni w tyg. Dałbym SOGa ale chyba nie mogę;)

[...] :) liczyłem z tego tematu : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Tak więc WF w szkole mam 4 razy w tygodniu + SKS 2 godziny w środe :) do tego czasem zagram z kumplami w kosza ale to tak może z 20 min na 3 dni :) no i trening 3 razy w tygodniu , więc możliwe że mam te 3400 [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 100x4 MC 100x6 wyciskanie 90x1 Jak koledzy wyżej, plan nie adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania. PUSH/PULL na przestrzeni 3 dni, w gotowcach masz przykładowe plany. Dostatecznie pobudzisz swój organizm. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-28 19:58:46

Czesc!Nie robie tylko pompek i brzuszkow(to robie codziennie) a mam 3 dniowy trening na silowni + 3 dni w tyg trening w pilke!Staz maly-kiedys chodzielm 2 miesiace, teraz chodze z miesiac!Diety nie mam-napisze jak jem przed szkola kolo 7 (2jaja, chleb, platki) w szkole ( bulki albo chleb, jakis batonik, owoc, kefir) kolo 15 obiad, pozniej jakies [...]

Ok dzięki, coś znajdę. Jeszcze pytanie odnośnie Gino - przy dotyku suty czasem pobolewają i może są minimalnie większe. Przejdzie czy przydałaby się Nolva? Jeszcze odnośnie Clomidu - przez pierwsze 3 dni 100 mg czy cały czas 50?

ojojojoj... cięzkie rozplanowanie. połacz moze (jako ze masz 3 dni na trening) I nogi barki (bruzch) - II klata tric (bruzch) - III plecy bic (przedramię)

Hmm.. dobra rozumiem ze wy wiecie lepiej.. poprostu mi sie wydaje ze 3 dni w tyg. to troche malo.. ale skoro mowicie ze tak bedzie dobrze to okey.. sprobuje jakis plan zrobic co do cwiczen.

Ćwiczysz codziennie? Oo 3 dni w tygodniu : w pon/śr/pt tak jak to jest podane w planie mastiego

Polecam robić biceps 2 razy w tygodniu w razie czego, tak jak ci napisałem. Bo w ograniczeniu 3 dni w tygodniu niestety nie ma zbyt szerokiego pola manewru jeżeli o bardziej wymyślne priorytety chodzi.

[...] 1 łyzeczka sody wymieszac z łyzeczka wody gazowanej i ta papke naklada sie na obszar gdzie wystepują wągry na 20 min,potem spłukuje sie to ciepla wodą.Robiłem co 3 dni gdzieś tak 2. sok z cytryny,wyciskasz na wacik i tak jak tonikiem przecierasz twarz (ja zostawiałem na całą noc) i rano przemywałem twarz.Codzienie stoswac smiało mozna [...]

no i poszło, zamknąłem sie w 399 Zamówienie zostanie zrealizowane w przeciągu 2-3 dni za pośrednictwem firmy kurierskiej UPS.

doszła już do kogoś nagroda ;p ? bo ja już trochę czekam ,a na stronie pisało ,że paczki dochodzą w ciągu 2-3 dni

spokojnie ;) zarówno Olimp jak i UPC to firmy, którym można zaufac ;) inna sprawa, że na stronie jest napisane iż dochodzi w 2/3 dni, ale mi osobiscie sie nie spieszy. Wazne, aby zamówienie sie zgadzało i produkty nie byly na wykonczeniu terminu do spozycia ;p

[...] na niższy, zapewniając stały progres ciężarowy. o metodzie typu RAMPA poszukaj w internecie, bo jest tego wiele. Małe korekty odnośnie planu, które uważam, że warto uwzględnić (rozumiem, że tylko 3 dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening ?): 1) triceps bym przerzucił do pleców, bo same nogi z barkami to już spory wydatek energetyczny, [...]

Poniedizałek: Nogi brzuch Wtorek: Plecy Sroda: wolne Czwartek: Klatka, barki Piatek: Tric, bic, brzuch Dodatkowo ABS pon, wt, czw, pia, a nastepny poziom, z poczatku 3 dni - czyli tak jak zalecane.

Pij, mam nadzieję ze tak Cię zatka że przez 3 dni nie będziesz mógł się wysrać. A jest to wysoce prawdopodobne. Może wtedy zachce Ci się myśleć.

"zatka że przez 3 dni nie będziesz mógł się wysrać." ... Oj tego bym nie chciał . Dobra zapłacę 10 zł jak ktoś mi ułoży dietę ...

Chyba jednak zrobię pauze tylko myślę co lepiej pct czy mostek, tylko nie wiem czy mogę normalnie zacząć hcg 3 dni po ostatnim propie czy muszę czekać 2 tygodnie aż bold wyjdzie Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-06-07 06:11:50

a czytalem ze jak ze splita na fbw to wystarczy podzielic ilosc serii na 3 dni z dzielonego i jest ilosc serii z tym ze w splicie jest od 9-12 na male a duze 12-15 to jak dam 12/3 to mam 4 a niby w fbe 6-9 na male i 9-12 duze to jak to w koncu jest